Em meio à alegria do Carnaval, cuidar da hidratação e da alimentação é essencial para garantir energia e bem-estar
O Carnaval finalmente chegou, trazendo consigo alegria, música, e, é claro, a animação dos foliões. No entanto, em meio à diversão e aos ritmos contagiantes, é essencial lembrar-se da importância da hidratação e de uma alimentação equilibrada para garantir energia e bem-estar durante os dias de festa.
Durante o Carnaval, é comum que as pessoas consumam bebidas alcoólicas, o que, muitas vezes, resulta em desconfortos no dia seguinte. Para aproveitar ao máximo a folia, é fundamental cuidar da alimentação e hidratação, mantendo o corpo em pleno funcionamento.
Hidratação em foco:
A primeira dica é priorizar a hidratação. Em meio ao calor e à agitação das festas, é fácil perder líquidos e ficar desidratado. Portanto, não se esqueça de carregar uma garrafa de água e intercalar o consumo com bebidas isotônicas para repor eletrólitos perdidos.
Alimentação saudável:
Além da hidratação, a escolha dos alimentos certos é crucial para manter a energia e garantir um Carnaval mais saudável. Aqui estão algumas dicas sobre o que comer durante esses dias de folia:
Frutas energéticas: Opte por frutas ricas em vitaminas e minerais, como bananas, maçãs e laranjas. Elas são fontes naturais de energia e ajudam a repor nutrientes essenciais.
Lanches leves: Prefira lanches leves, como sanduíches com pão integral, queijo magro e vegetais. Evite alimentos pesados que possam causar desconforto durante a dança e as festividades.
Carnes magras: Se estiver optando por refeições mais substanciais, escolha carnes magras, como frango ou peixe. Elas fornecem proteínas essenciais para a recuperação muscular.
Evite excessos: Controle o consumo de alimentos fritos, gordurosos e açucarados. Esses alimentos podem pesar no estômago e causar desconforto, prejudicando a experiência carnavalesca.
Refeições Balanceadas: Busque manter refeições equilibradas, incluindo proteínas, carboidratos, e vegetais. Isso garantirá uma ingestão adequada de nutrientes para sustentar a energia ao longo do dia.
Como evitar a ressaca?
Dr. Lawrence orienta beber somente se for com moderação
Carnaval e confraternizações de verão movimentam os brasileiros neste fim de semana. No cronograma, além da folia, as altas temperaturas também devem ser presenças confirmadas. Com essa projeção, exagerar no álcool pode comprometer a festa.
“Com esse calor devemos ter muita atenção com a hidratação do corpo. Ingerir muito água e sucos, dando também preferência por fazer refeições leves e comer frutas que possuem mais líquidos, como abacaxi, laranja, mamão, melancia e melão. Além disso, evitar bebidas alcoóolicas em demasia. Saber o seu limite é fundamental para evitar complicações mais sérias ou irreversíveis”, alerto o clínico, Dr. Lawrence de Luca Dias.
A ressaca, segundo o médico, pode causar mal-estar, desconfortos no estômago, náuseas, vômitos e dores de cabeça, de diferentes intensidades, entre outros sintomas. O álcool causa efeitos adversos, principalmente quando é combinado com alimentos gordurosos ou com o estômago vazio. Combinações que podem sobrecarregar o fígado e refletir em problemas digestivos.
“Muitas pessoas pensam que por irem várias vezes ao banheiro durante a bebedeira é sinal de estar hidratado, negativo. Primeiro vem a vontade de urinar, às vezes, vem também o aumento do suor, depois vira perdas significativas de sais minerais. Por isso, a recomendação é repor com muita água, água de coco e isotônicos, estar bem alimentado antes de começar a ingerir álcool, beber muita água, antes, depois e durante o consumo e não exagerar. Beber sempre com moderação”, completa.
